كيف تصبح أكثر إيجابية؟

108 مشاهدة
أخر تحديث : الثلاثاء 3 يناير 2017 - 4:11 مساءً
كيف تصبح أكثر إيجابية؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)– التفاؤل هو أحد الصفات التي يُنصح بالتحلي بها دائماً، والتي تعتبر إحدى الطرق لـ"جذب" الحظ الجيد في الحياة.

لكن، لا تنحصر فوائد التفاؤل والإيجابية على الحظ الجيد أو الراحة النفسية. إذ أظهرت الدراسات أن التفاؤل يفيد القلب والدورة الدموية والجهاز المناعي ويحسّن نوعية النوم.

في هذه القرية الإيطالية.. يعيش الناس حتى الـ100 2:53

وتشير الزميلة في مركز جامعة ولاية بنسلفانيا لطب الشيخوخة وقسم الصحة السلوكية، نانسي سين، إلى وجود نشاطات تجعل الشخص أكثر إيجابية.

قد يهمك أيضاً: تطبيق لتحسين صحتك النفسية ومواجهة التوتر اليومي

وإذا كنت ترغب بجعل عام 2017 عاماً مليئاً بالإيجابية، تعرّف فيما يلي إلى خمس طرق لتجعل هذه الصفة جزءاً من حياتك اليومية:

تخيّل لخمس دقائق يومياً

تشير دراسة نُشرت في مجلة "Behavior Therapy and Experimental Psychiatry" إلى أن مستويات الإيجابية لدى الشخص قد تزداد إذا تخيّل لخمس دقائق أنه يعيش الحياة التي يحلم بها أو أنه حقق الإنجازات التي يحلم بها على كافة الأصعدة. وأظهرت الدراسة أن ممارسة هذا النشاط لمدة أسبوعين عاد بزيادة في الإيجابية.

الكتابة في مذكّرة

أظهرت دراسة نُشرت في عام 2003 أن كتابة الأمور الإيجابية ومصادر الإمتنان في الحياة في مذكّرة يومياً تزيد من الشعور بالإيجابية. وفي عام 2006، أظهرت دراسة مختلفة أن تدوين التصرفات اللطيفة التي يقوم بها الشخص تزيد من شعوره بالإيجابية.

قد يهمك أيضاً: هل تصبح الأغاني وسيلة لعلاج الذاكرة؟

"25 في المائة من الإيجابية متوارثة"

التربية والخلفية الاجتماعية والمادية كلها عوامل تؤثر على ميول الإنسان باتجاه الإيجابية أو السلبية. وبحسب الزميل في مدرسة "T. H. Chan" للصحة العامة في جامعة "هارفارد"، إريك كيم، يرتبط انخفاض المستوى الاجتماعي أو تدني الوضع المادي وتراوح المستوى التعليمي للشخص بمستويات الإيجابية في حياته.

رابط مختصر